Cara Mencegah dan Mengatasi Keputihan

Tidak ada wanita yang mau mengalami keputihan. Organ intim yang sehat, bersih, wangi dan kesat menjadi idaman para wanita. Maka tak heran jika keputihan sangat ditakuti. Sebenarnya, ada jenis keputihan yang normal terjadi dan tidak perlu ditakutkan. Sementara itu, ada juga jenis keputihan lain yang sangat mengganggu dan berbahaya. Untuk membedakannya, sudah kami bahas dalam Keputihan Normal dan Keputihan Berbahaya, Cari Tahu Bedanya!

Kali ini, Vemale akan memberikan tips agar Anda terhindar dari keputihan patologis atau keputihan yang berbahaya.

Jaga kebersihan.Menjaga kebersihan organ intim harus Anda lakukan. Basuh organ kewanitaan Anda dengan air bersih setiap kali mandi dan setelah buang air. Agar tidak lembab, tepuk-tepuk dengan handuk bersih yang kering atau tisu.

Gunakan pembersih yang tepat.Sebenarnya, Anda tidak memerlukan pembersih daerah intim berupa sabun, apalagi jika mengandung parfum. Air bersih sudah cukup. Tetapi jika Anda masih ingin memakai sabun pembersih, gunakan sabun khusus organ intim wanita dengan bahan dasar susu untuk menjaga pH (derajat keasaman). Sabun biasa bisa membunuh bakteri baik. Sabun dengan parfum bisa menyebabkan iritasi.

Bersihkan dari depan ke belakang.Dengan jarak yang dekat antara organ intim dan anus, Anda harus menjaga agar organ intim tetap bersih. Setelah buang air besar, usahakan membersihkan dari depan ke belakang. Hal tersebut akan memperkecil risiko kotoran berpindah ke organ intim.

Celana dalam nyaman.Kami tahu, banyak celana dalam lucu, berenda, dan sebagainya dengan berbagai jenis bahan. Pastikan celana dalam Anda nyaman saat dipakai, dapat menyerap keringat, berpori-pori baik sehingga daerah intim tidak lembab. Bahan katun lebih disarankan.

Bawa cadangan celana dalam.Kita tinggal di negara tropis yang panas dan lembab, mudah berkeringat. Sebaiknya Anda mengganti celana dalam yang sudah lembab atau terasa tak nyaman. Celana yang lembab mempermudah tumbuhnya jamur dan bakteri. Bawa satu atau dua celana dalam cadangan yang nyaman kemanapun Anda pergi. Letakkan dalam tas kecil tertutup yang akan memudahkan Anda memakainya.

Cuci bersih celana dalam.Pastikan celana dalam Anda memakai deterjen yang lembut dan bersih hingga bilasan terakhir. Sisa sabun di celana dalam bisa menyebabkan iritasi. Ingat, kulit organ intim Anda sangat sensitif. Tidak perlu mencuci celana dalam dengan cairan pemutih atau cairan pelicin pakaian.

Sering ganti pembalut.Saat Anda dalam masa menstruasi, ganti pembalut sesering mungkin, jangan menunggu terasa penuh. Maksimal 3 jam sekali, bahkan di saat cairan menstruasi Anda tidak banyak.

Hindari stres.Stres adalah salah satu penyebab keputihan. Karena itu, jaga pikiran Anda agar tetap tenang. Jika Anda butuh liburan, pergilah berlibur. Berbincang dengan sahabat atau bercanda bisa menurunkan kadar stres. Pikiran sehat, organ intim Anda juga sehat.

Makanan sehat.Cara untuk menjaga kesehatan organ intim adalah mengonsumsi makanan sehat. Buah-buahan segar dan sayuran warna-warni akan memberi perlindungan dari dalam.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda. Jangan lupa share agar sahabat wanita Anda terhindar dari keputihan.

Categories:

Benarkah Yogurt Bisa Bikin Gemuk?

Yogurt itu baik untuk kesehatan juga kecantikan kulit, tetapi dia kan juga produk susu, nanti kalau gemuk gimana?
Jangan khawatir dan ragu-ragu saat mengonsumsi yogurt karena ia tidak akan membuat tubuh Anda gemuk. Sekalipun mengandung lemak, yogurt tetap dikatakan sehat dan memiliki lebih banyak manfaat yang dibutuhkan tubuh. Yogurt memang tidak bisa membakar lemak, tetapi para ahli diet menyarankan untuk menambahkan yogurt dalam menu diet sehari-hari.
Seperti dilansir oleh nutritiondata.self.com, dalam setiap 245 gram yogurt terkandung:

137	kalori
5 mg	kolesterol
189 mg	sodium
19 gram	karbohidrat
14 gram	protein

dan sisanya adalah vitamin C, Kalsium serta zat besi.
Apakah yogurt tetap sehat jika sudah diolah?
Menurut para ahli, seperti dilansir oleh indiatimes, yogurt yang sudah diolah kandungan gizinya kurang. Pada saat memasak, bakteri baik yang ada di dalam yogurt jumlahnya berkurang karena mati. Sehingga memang khasiatnya tak sebaik saat dimakan biasa.
Jika Anda tak terlalu menikmati rasa originalnya, Anda bisa memilih yogurt dalam kemasan yang sudah dicampuri buah-buahan. Atau Anda juga bisa meracik yogurt buah sendiri.
Yogurt tidak membuat gemuk
Dan dikatakan bahwa yogurt tidak membuat gemuk selama dikonsumsi dalam jumlah yang normal. Untuk ukuran orang dewasa, jumlah 150 - 200 gram adalah takaran yang disarankan untuk konsumsi sehari-hari. Hindari mencampurkan yogurt dengan cream cheese atau saus-saus lainnya. Sebenarnya kondisi dan khasiat yogurt tidak akan berubah, namun jumlah kalorinya akan bertambah sehingga dapat memicu kegemukan.
5 resep yogurt yang patut dicoba
Vemale punya 5 resep yogurt yang bisa dicoba di rumah untuk memetik manfaat yogurt.
Smoothie Mangga Yogurt
Dengan segelas smoothies mangga, Anda bisa mendapatkan vitamin B6, C dan E. Yang menarik, Anda bisa menambahkan sedikit minyak ikan sebagai asupan omega-3, nutrisi untuk mencegah kerutan.
Jelly Isi Yogurt
Jelly adalah penganan kaya serat yang baik untuk pencernaan. Dikombinasikan dengan yogurt, jelly bisa membantu memperlancar pencernaan Anda.
Blueberry Frozen Yogurt
Dengan sedikit bantuan dari ice cream maker, Anda bisa kok membuat frozen yogurt sendiri. Tambahan buah-buahan segar dapat membuat rasanya lebih lezat dan sehat.
Yogurt Triffle Pomegranate Dates
Tak menghilangkan khasiat yogurt, tambahan buah-buahan yang dicampurkan di dalamnya akan mencukupi kebutuhan tubuh akan nutrisi lainnya.
Peach Frozen Yogurt
Yang satu ini adalah alternatif rasa buah-buahan lain yang bisa dipadukan dengan yogurt.

Categories:

7 Cara Agar Tidak Ngemil

Kebiasaan ngemil, apalagi di malam hari, seringkali menjadi yang tertuduh atas kegagalan program diet. Tetapi, memang benar. Jika ngemil tidak dikontrol, berat badan akan susah turun.Duh, bagaimana ya caranya agar tidak ngemil? Ikuti saja tujuh langkah agar tidak ngemil di malam hari.
Langkah 1: Lakukan kesibukan
Tentunya Anda punya hobby kan? Entah membaca atau melakukan sesuatu yang menyenangkan. Nah, agar tidak ngemil, alihkan perhatian Anda dengan melakukan kesibukan sehingga Anda lebih fokus pada aktivitas Anda dan melupakan ngemil.
Langkah 2: Tulislah di atas kertas
Curahkan hasrat ingin ngemil di atas kertas, dan tulis pula apa akibatnya jika nafsu ngemil Anda tidak terkontrol. Dengan demikian Anda akan semakin sadar bahwa Anda harus mengontrol nafsu ngemil dan tidak makan berlebihan.
Langkah 3: Jangan lupakan sarapan
Kebiasaan buruk bila kita melupakan sarapan dan melewatkannya. Padahal, sarapan adalah sumber energi utama untuk beraktivitas sepanjang pagi. Melewatkan sarapan akan membuat kita mudah lapar dan ingin makan ini itu.
Langkah 4: Minum air putih
Sebenarnya tubuh itu sering bingung saat membedakan rasa lapar atau haus. Terkadang saat tubuh kekurangan air, maka tubuh menganggapnya sedang lapar. Tak heran kan setelah makan beberapa suap saja perut rasanya langsung penuh. Nah, inilah saat di mana sebenarnya sinyal tubuh itu salah. Seharusnya tubuh sedang haus, tetapi kita menganggapnya lapar.
Langkah 5: Kunyah permen karet rasa mint
Mint kabarnya dapat menekan nafsu makan dan membuat perut seketika kenyang. Setidaknya ini dapat membantu kita menahan sejenak keinginan ngemil hingga waktu makan tiba.
Langkah 6: Jangan menyimpan snack di meja
Menyimpan camilan di meja kerja atau di dekat Anda akan memancing Anda untuk makan sesuatu. Untuk itu, bersihkan meja kerja dan jauhkan dari makanan. Makanan ada baiknya hanya diletakkan di dapur, di kulkas dan di meja makan saja.
Langkah 7: Segera sikat gigi
Saat malam tiba biasanya hasrat ngemil semakin meningkat. Untuk mengatasinya, 2 jam sebelum tidur pergilah menyikat gigi. Anda akan merasa lebih fresh dan nafsu ngemilpun hilang.

Categories:

Kacamata Membuat Minus Mata Bertambah Parah

Minus mata banyak terjadi disebabkan oleh radiasi yang terlalu berlebihan pada mata. Menonton televisi atau berada di depan komputer maupun laptop dengan jarak yang terlalu dekat dapat menyebabkan minus pada mata. Ketika Anda melihat objek yang terlalu dekat, otot mata Anda akan mengatur fokus mata Anda sehingga dapat terbiasa dengan kondisi ini. Oleh sebab itu, ketika Anda memakai kacamata, otot yang tadinya sudah menyesuaikan diri justru akan membuat minus mata semakin parah. Apalagi ketika Anda tetap melakukan kegiatan rutin dari jarak yang terlalu dekat.
Untuk mengurangi minus mata, atau setidaknya menjaga agar minus mata tidak bertambah, lepaskan kacamata pada saat Anda melakukan kegiatan. Terkadang mata juga merasa lelah ketika lama memakai kacamata, oleh sebab itu, coba lepaskan kacamata Anda ketika dirasa mata mulai panas dan berair. Kemudian, cobalah lihat benda-benda lain yang memiliki jarak berbeda-beda. Kedipkan mata Anda secara normal, jangan terlalu cepat atau terlalu lambat.
Cara lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi minus pada mata Anda adalah dengan menutup mata Anda menggunakan telapak tangan. Kemudian, berikan sedikit tekanan pada mata Anda. Tekanan atau pijatan ringan ini akan membantu melemaskan otot mata Anda. Pijatan ini juga akan membantu meregangkan otot mata akibat mata lelah.
Satu solusi lain yang bisa Anda manfaatkan untuk mengurangi minus mata Anda adalah dengan mengonsumsi buah wortel dan berbagai macam buah berwarna jingga lainnya. Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang asam untuk mengurangi minus mata Anda. Anda bisa membentuknya menjadi jus atau membuat wortel ini menjadi kreasi makanan yang Anda inginkan.
Langkah lain yang juga bisa Anda lakukan adalah rutin pergi ke pegunungan hijau. Jika di sekitar rumah Anda ada daerah yang memiliki banyak persawahan, Anda juga bisa memanfaatkannya untuk melatih mata Anda. Di samping itu, Anda juga bisa pergi ke daerah laut, yang jelas pergi ke daerah yang memiliki pemandangan Anda. Bukan hanya otak Anda yang membutuhkan penyegaran, mata juga membutuhkan penyegaran agar tetap bisa berfungsi secara maksimal.

Categories:

Kulit Kentang dan Ketimun Ternyata Kaya Nutrisi

Kulit sayuran seperti kulit kentang dan ketimun yang kadang Anda buang ternyata mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, demikian dikutip dari boldsky.com.Berikut beberapa jenis sayuran yang kulitnya dapat Anda konsumsi karena mengandung banyak nutrisi dan vitamin.
Ketimun adalah sayur yang sering dikonsumsi secara mentah, namun beberapa orang sengaja mengupas kulitnya, padahal kulit sayuran yang rendah kalori ini adalah sumber serat makanan. Selain itu, kulit timun juga memberikan perlindungan terhadap kanker usus besar dengan cara yang alami.
Sayuran lain yang kulitnya memberikan banyak manfaat adalah kentang. Satu penelitian menyatakan bahwa kulit kentang adalah salah satu sumber vitamin, serat larut, dan mineral.
Kulit kentang mengandung begitu banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Kulit kentang juga kaya akan serat yang merupakan persyaratan penting untuk bisa melancarkan metabolisme tubuh.
Satu penelitian bahkan menunjukkan, kulit kentang dapat memberikan Anda lebih banyak vitamin C dibandingkan dengan jeruk.
Labu atau waluh adalah jenis sayur yang kulitnya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi juga. Hampir semua kulit sayuran dari genus labu adalah seng.
Ini merupakan zat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan kuku. Selain itu zat yang terkandung pada kulit labu lebih mampu melindungi dari penyakit jantung dan kanker dibandingkan karoten yang terkandung pada daging labu.
Sayuran keempat yang kulitnya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah bit. Fitonutrien yang terkandung dalam bit sangat berguna bagi tubuh karena memiliki sifat anti-inflamasi dan detoksifikasi.
Sayuran terakhir yang kulitnya sangat baik untuk dikonsumsi adalah terung. Kulit dari terung ungu memiliki fungsi untuk meningkatkan antioksidan yang sebelumnya sudah dimiliki oleh tubuh kita.

Categories:

Makanan Berwarna Ungu, Kaya Antioksidan

Anda mungkin sudah tahu khasiat dan manfaat sayur dan buah-buahan berwarna hijau, merah dan kuning. Tetapi, tahukah Anda bahwa ternyata makanan berwarna ungu juga kaya akan antioksidan?
Warna ungu pada buah-buahan dan sayuran diindikasikan memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, demikian seperti dilansir oleh IndiaTimes. Antioksidan bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel, menjaga agar kulit tetap fresh dan awet muda.
Menurut National Health and Nutrition Examination Study , orang dewasa yang rajin mengonsumsi buah dan sayuran berwarna ungu memiliki berat badan yang stabil. Selain itu, umumnya mereka cenderung langsing dan tidak memiliki berat badan berlebih. Ditemukan juga bahwa tekanan darah serta kandungan HDL dalam darah stabil. Para peneliti kemudian mengembangkan studinya terhadap sayuran berwarna ungu tersebut. Adalah anthocyanin, sebuah pigmen dalam buah dan sayuran berwarna ungu yang juga berfungsi sebagai antioksidan.
Buah dan sayuran ungu apa saja yang dianjurkan untuk dikonsumsi?
Buah plum
Plum mungkin tidak terlalu beken di Indonesia, namun buah ini sudah bisa ditemukan di beberapa supermarket dan toko buah kok. Mengonsumsinya juga sangat mudah, tinggal dipotong-potong dan disajikan. Atau Anda juga bisa menambahkannya dalam salad Anda.
Kol ungu
Nah yang satu ini juga sangat mudah ditemukan di supermarket dan pasar tradisional. Rasanya manis dan warnanya menggiurkan. Dijadikan salad dressing atau lalapan teman makan ikan juga sangat lezat lho.
Terong ungu
Sayuran yang satu ini selain harganya murah, rasanya juga enak. Sajikan saja sebagai sayur utama atau bisa juga digrilled.
Anggur ungu
Anggur lokal umumnya berwarna ungu, rasanya agak sedikit asam dengan paduan manis. Memang lebih asam dari anggur impor, tetapi khasiatnya tidak bisa dipandang sebelah mata lho.
Bit
Umbi yang satu ini tidak terlalu populer juga di Indonesia. Khasiatnya, selain kaya antioksidan juga dapat dimanfaatkan sebagai penambah darah. Mengonsumsinya bisa dijadikan jus dan diminum selagi segar.

Categories:

Manfaat Jeruk, Menjaga Berat Badan & Sehatkan Jantung

Berbagai jenis buah jeruk mudah dijumpai di Indonesia, mulai dari jeruk nipis, lemon, jeruk manis, jeruk keprok, jeruk Bali dan sebagainya. Kali ini, Vemale akan mengupas manfaat jeruk manis.

Mencegah Penuaan dan Melindungi Kulit

Jeruk manis yang telah matang dengan daging berwarna jingga cerah kaya akan betakaroten. Dilansir oleh sheknows, jeruk memiliki kandungan betakaroten. Para ahli kesehatan sering menyebutkan bahwa betakaroten adalah salah satu jenis antioksidan yang baik untuk kesehatan mata, mencegah penuaan dan menjaga kesehatan kulit dari bahaya sinar matahari.

Menjaga Daya Tahan Tubuh

Jeruk telah lama dikenal sebagai buah yang dapat melindungi kekebalan tubuh dari serangan penyakit akibat virus atau buruknya cuaca. Banyaknya kandungan vitamin A dan vitamin C dalam jeruk dapat menjaga daya tahan tubuh, menjaga kerusakan akibat radikal bebas.

Mencegah Stroke Pada Wanita

Sebuah penelitian dari University of East Anglia di Norwich, Inggris menunjukkan hasil bahwa risiko stroke pada wanita akibat tersumbatnya pembuluh darah dapat turun sebesar 19 persen bila mereka rajin mengonsumsi makanan kaya flavavon. Flavavon adalah salah satu jenis flavonoid yang larut dalam air. Salah satu buah yang kaya akan flavonoid adalah jeruk.

Menyehatkan Jantung

Jeruk yang dimakan langsung (atau jus tanpa tambahan gula dan bahan lain) mengandung flavanon yang juga baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk juga dapat menjaga jantung dari penyakit mematikan. Dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry disebutkan bahwa makan satu jeruk setiap hari dapat menurunkan kolesterol jahat sebanyak 15,5 persen dan trigliserida sebanyak 27 persen.

Mencegah Kegemukan

Hasil penelitian dari University of Western Ontario menunjukkan bahwa jeruk mengandung nobiletin. Zat tersebut dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, mencegah penumpukan lemak dalam pembuluh darah, serta dapat menjaga seseorang dari kegemukan. Ada beberapa buah yang juga mengandung nobiletin, tetapi nobiletin dalam jeruk lebih banyak.

Manfaat yang menakjubkan bukan? Biasakan mengonsumsi jeruk dan memasukkannya dalam menu harian.

Categories: